12.0 km | 01:09:10 | 05:45/km日期: 2018-01-26 16:32 - 天氣: 風狠大 - 平均心率: 167 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 12367 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'20" / 05'39" / 06'00" / 05'55" / 05'57" / 05'51" / 05'22" / 05'17" / 05'14" / 05'19" / 05'45" / 06'00" / 25'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+01'05") | 1002 / 1002 | 182 / 86 |
| 2 | | 05'49" (+00'35") | 1001 / 2003 | 182 / 93 |
| 3 | | 05'58" (+00'44") | 1005 / 3009 | 180 / 92 |
| 4 | | 05'52" (+00'38") | 1002 / 4011 | 181 / 94 |
| 5 | | 05'55" (+00'41") | 1000 / 5012 | 179 / 94 |
| 6 | | 05'46" (+00'32") | 1004 / 6016 | 175 / 98 |
| 7 | | 05'20" (+00'06") | 1001 / 7018 | 178 / 104 |
| 8 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 8019 | 180 / 105 |
| 9 | | 05'14" | 1004 / 9023 | 176 / 107 |
| 10 | | 05'16" (+00'02") | 1005 / 10029 | 178 / 106 |
| 11 | | 05'45" (+00'31") | 1001 / 11030 | 178 / 97 |
| 12 | | 06'00" (+00'46") | 1001 / 12031 | 179 / 92 |
4圈，暫停拉筋伸展，有夠冷的...
5k後，逆向跑。
跑到手都冰了。慢慢跑血液流的到末梢，跑快一點，就有失溫的感覺！
冷啊~回家煮菜去~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 226.49 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'39" | 00:11'59" |
| 3 | 06'00" | 00:17'59" |
| 4 | 05'55" | 00:23'54" |
| 5 | 05'57" | 00:29'51" |
| 6 | 05'51" | 00:35'42" |
| 7 | 05'22" | 00:41'04" |
| 8 | 05'17" | 00:46'21" |
| 9 | 05'14" | 00:51'35" |
| 10 | 05'19" | 00:56'54" |
| 11 | 05'45" | 01:02'39" |
| 12 | 06'00" | 01:08'39" |
| 12.0 | 25'50" | 01:09'10" |
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