8.0 km | 00:43:57 | 05:29/km日期: 2018-01-25 06:38 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 202
Pace: 05'41" / 05'28" / 05'30" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'27" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 7274 / 7274 |
| 2 | | 05'25" | 728 / 8002 |
• 晨跑
• 維持心率於區間 1，恢復跑 40 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
351.16 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
2372.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'28" | 00:11'09" |
| 3 | 05'30" | 00:16'39" |
| 4 | 05'28" | 00:22'07" |
| 5 | 05'28" | 00:27'35" |
| 6 | 05'28" | 00:33'03" |
| 7 | 05'27" | 00:38'30" |
| 8.0 | 05'26" | 00:43'57" |
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