Slow Man 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Slow Man 台中
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5.3 km | 00:41:48 | 07:53/km

日期: 2018-01-24 21:29 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'11" / 08'02" / 08'01" / 07'57" / 07'39" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'13")

08'01" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'01"

(24'14")

08'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'56"

(32'11")

07'56" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'39"

(39'50")

07'39"

1000 / 5000

6

01'58"

(41'48")

06'31"

301 / 5301

台中

Slow Man

·

之前都沒有注意圖騰的變化，原來到達不同公里數就不一樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, 劉耀仁和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'02"	00:16'13"
3	08'01"	00:24'14"
4	07'57"	00:32'11"
5	07'39"	00:39'50"
5.3	06'31"	00:41'48"

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