21.1 km | 01:55:29 | 05:28/km日期: 2018-01-23 16:07 - 總爬升: 351 m - 地點: 縣府到日月山景 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 19702 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'56" / 05'40" / 05'15" / 05'41" / 05'46" / 05'34" / 05'40" / 05'39" / 05'27" / 04'29" / 05'18" / 04'35" / 04'57" / 05'32" / 05'47" / 05'36" / 05'26" / 05'27" / 05'29" / 05'31" / 05'47" / 10'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'54" (+01'29") | 1006 / 1006 | 166 / 101 |
| 2 | | 05'38" (+01'13") | 1004 / 2010 | 169 / 104 |
| 3 | | 05'15" (+00'50") | 1006 / 3017 | 174 / 108 |
| 4 | | 05'39" (+01'14") | 1008 / 4026 | 173 / 101 |
| 5 | | 05'40" (+01'15") | 1003 / 5030 | 171 / 102 |
| 6 | | 05'34" (+01'09") | 1008 / 6038 | 170 / 105 |
| 7 | | 05'37" (+01'12") | 1007 / 7045 | 171 / 103 |
| 8 | | 05'35" (+01'10") | 1002 / 8048 | 170 / 105 |
| 9 | | 05'32" (+01'07") | 1009 / 9057 | 169 / 106 |
| 10 | | 04'25" | 1009 / 10066 | 174 / 129 |
| 11 | | 05'16" (+00'51") | 1008 / 11075 | 171 / 110 |
| 12 | | 04'32" (+00'07") | 1005 / 12080 | 176 / 124 |
| 13 | | 04'56" (+00'31") | 1006 / 13086 | 172 / 117 |
| 14 | | 05'31" (+01'06") | 1004 / 14090 | 172 / 105 |
| 15 | | 05'45" (+01'20") | 1008 / 15099 | 170 / 102 |
| 16 | | 05'31" (+01'06") | 1006 / 16105 | 168 / 107 |
| 17 | | 05'25" (+01'00") | 1002 / 17108 | 169 / 108 |
| 18 | | 05'25" (+01'00") | 1004 / 18113 | 169 / 108 |
| 19 | | 05'28" (+01'03") | 1002 / 19115 | 169 / 107 |
| 20 | | 05'34" (+01'09") | 1003 / 20118 | 168 / 106 |
| 21 | | 05'52" (+01'27") | 1005 / 21123 | 166 / 102 |
fasting&running持續一日一餐空腹跑步之山路練習，末段意猶未盡，回程建國科大加碼補里程湊半馬.保留一點速度讓跑完明天還想跑的感覺存在.
fasted 是否能全馬全程只補水靠燃燒脂肪為能量，在網路上找不到滿意的答案，唯有靠自己的身體實驗來找答案了！在這氣溫下經過20多小時空腹跑21k只補半瓶水即可，不餓不暈不渴跑後狀況良好！到家後半小時伸展加簡單肌力！
1月累積里程 : 324.16 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'40" | 00:11'36" |
| 3 | 05'15" | 00:16'51" |
| 4 | 05'41" | 00:22'32" |
| 5 | 05'46" | 00:28'18" |
| 6 | 05'34" | 00:33'52" |
| 7 | 05'40" | 00:39'32" |
| 8 | 05'39" | 00:45'11" |
| 9 | 05'27" | 00:50'38" |
| 10 | 04'29" | 00:55'07" |
| 11 | 05'18" | 01:00'25" |
| 12 | 04'35" | 01:05'00" |
| 13 | 04'57" | 01:09'57" |
| 14 | 05'32" | 01:15'29" |
| 15 | 05'47" | 01:21'16" |
| 16 | 05'36" | 01:26'52" |
| 17 | 05'26" | 01:32'18" |
| 18 | 05'27" | 01:37'45" |
| 19 | 05'29" | 01:43'14" |
| 20 | 05'31" | 01:48'45" |
| 21 | 05'47" | 01:54'32" |
| 21.1 | 11'00" | 01:55'29" |
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