tien yu 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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8.0 km | 00:43:23 | 05:24/km

日期: 2018-01-23 18:05 - 地點: 台南成功大學 - 天氣: 晴且熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'26" / 07'50" / 06'32" / 05'08" / 05'02" / 05'03" / 04'56" / 04'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'27")

05'49" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'36")

06'09" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'08"

(23'45")

05'08" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'01"

(28'46")

05'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

·

傍晚到女兒未來的學校體育場跑步，空氣還不差。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.09 km

NB uk8 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, 黃純純和其他 8 人說推

·

劉宸榮運動開心唷~

2018-01-23 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'50"	00:15'16"
3	06'32"	00:21'48"
4	05'08"	00:26'56"
5	05'02"	00:31'58"
6	05'03"	00:37'01"
7	04'56"	00:41'57"
8	04'33"	00:46'30"
8.0	04'25"	00:46'35"

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