陳俊良 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:50 | 06:37/km | 第35半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+03'50")

01:06'41" (+03'04")

10 km

(01:06'41")

00:31'52" (+00'53")

15 km

(01:39'19")

00:32'38" (+01'39")

01:03'37"

20 km

(02:10'18")

00:30'59"

Finish

(02:19:50)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 208 m - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 23984 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'08" (+01'21")

1000 / 1000

159 / 87

2

07'25"

(14'34")

07'21" (+01'34")

1007 / 2008

175 / 77

3

07'00"

(21'34")

06'59" (+01'12")

1000 / 3008

174 / 81

4

06'48"

(28'22")

06'45" (+00'58")

1005 / 4014

174 / 84

5

06'27"

(34'49")

06'24" (+00'37")

1006 / 5020

175 / 89

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

·

賽前宣言: go

賽後評分: 好
給 4 星

1月累積里程 : 170.09 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

閃閃, 陳俊良和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

好狂的線上半馬啊！！！！

2018-01-22 19:13 ·

1 個人推

陳俊良哈，為本週梅山馬熱身

2018-01-23 08:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'25"	00:14'34"
3	07'00"	00:21'34"
4	06'45"	00:28'19"
5	06'30"	00:34'49"
6	06'35"	00:41'24"
7	07'21"	00:48'45"
8	06'08"	00:54'53"
9	05'58"	01:00'51"
10	05'50"	01:06'41"
11	05'49"	01:12'30"
12	07'01"	01:19'31"
13	06'53"	01:26'24"
14	06'25"	01:32'49"
15	06'30"	01:39'19"
16	05'59"	01:45'18"
17	06'09"	01:51'27"
18	06'37"	01:58'04"
19	06'15"	02:04'19"
20	05'59"	02:10'18"
21	06'04"	02:16'22"
21.5	06'40"	02:19'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km