7.2 km | 00:40:12 | 05:35/km日期: 2018-01-13 10:04 - 地點: 新烏路 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 6917 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'13" / 05'31" / 05'44" / 05'37" / 05'41" / 05'42" / 05'34" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'17" | 1002 / 1002 | 166 / 113 |
| 2 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 2003 | 171 / 105 |
| 3 | | 05'40" (+00'23") | 1006 / 3010 | 171 / 102 |
| 4 | | 05'36" (+00'19") | 1007 / 4017 | 170 / 104 |
| 5 | | 05'36" (+00'19") | 1004 / 5021 | 173 / 102 |
| 6 | | 05'42" (+00'25") | 1006 / 6028 | 175 / 99 |
| 7 | | 05'28" (+00'11") | 1002 / 7030 | 174 / 104 |
| 8 | | 05'50" (+00'33") | 194 / 7225 | 169 / 101 |
M40
（545）
上上下下的山路好難配速
M配跑的累累的
RPE：8-9
1月累積里程 :
155.57 km 
Nike Flyknit streak(WT) 累積 :
119.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'31" | 00:10'44" |
| 3 | 05'44" | 00:16'28" |
| 4 | 05'37" | 00:22'05" |
| 5 | 05'41" | 00:27'46" |
| 6 | 05'42" | 00:33'28" |
| 7 | 05'34" | 00:39'02" |
| 7.2 | 06'21" | 00:40'16" |
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