11.5 km | 01:03:11 | 05:29/km日期: 2018-01-18 21:23 - 總爬升: 109 m - 地點: 往返重翠大橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'15" / 06'13" / 05'34" / 05'41" / 05'32" / 05'26" / 05'18" / 05'13" / 05'08" / 05'08" / 05'14" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'39" (+00'32") | 500 / 11500 |
跑前有雨，跑後無雨……
但……我的GARMIN卻一直開開關關，
糟糕了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 190.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'13" | 00:12'28" |
| 3 | 05'34" | 00:18'02" |
| 4 | 05'41" | 00:23'43" |
| 5 | 05'32" | 00:29'15" |
| 6 | 05'26" | 00:34'41" |
| 7 | 05'18" | 00:39'59" |
| 8 | 05'13" | 00:45'12" |
| 9 | 05'08" | 00:50'20" |
| 10 | 05'08" | 00:55'28" |
| 11 | 05'14" | 01:00'42" |
| 11.5 | 05'37" | 01:03'31" |
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