劉得凡 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.0 km | 00:15:39 | 05:11/km

日期: 2018-01-16 20:21 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'50" / 04'57" / 04'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'46")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'35")

04'49"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'38")

07'45" (+02'56")

5 / 3005

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.12 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'57"	00:10'47"
3	04'49"	00:15'36"
3.0	08'56"	00:15'39"

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