蔡琪玫 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡琪玫台南
ID 335040

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恭喜破PB

全馬 | 04:13:12 | 06:00/km | 第4馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'44")

00:59'10" (+02'56")

10 km

(00:59'10")

00:30'33" (+02'40")

15 km

(01:27'31")

00:28'21" (+00'28")

00:56'14"

20 km

(01:55'24")

00:27'53"

25 km

(02:24'27")

00:29'03" (+01'10")

00:58'36" (+02'22")

30 km

(02:54'00")

00:29'33" (+01'40")

35 km

(03:25'11")

00:31'11" (+03'18")

01:04'45" (+08'31")

40 km

(03:58'45")

00:33'34" (+05'41")

Finish

(04:13:12)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'22")

05'31" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'02")

05'40" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'49")

05'46" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'36")

05'47" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡琪玫

·

賽後評分: 動線規劃比去年好…補給站好像比去年略少？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 楊脩和其他 7 人說推

·

陳禹堤恭喜漂亮完賽

2018-01-14 23:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'32"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	05'46"	00:22'50"
5	05'47"	00:28'37"
6	06'16"	00:34'53"
7	06'00"	00:40'53"
8	06'00"	00:46'53"
9	06'35"	00:53'28"
10	05'42"	00:59'10"
11	05'25"	01:04'35"
12	05'51"	01:10'26"
13	05'42"	01:16'08"
14	05'25"	01:21'33"
15	05'58"	01:27'31"
16	05'25"	01:32'56"
17	05'34"	01:38'30"
18	05'27"	01:43'57"
19	05'57"	01:49'54"
20	05'30"	01:55'24"
21	05'16"	02:00'40"
22	05'40"	02:06'20"
23	06'33"	02:12'53"
24	05'51"	02:18'44"
25	05'43"	02:24'27"
26	06'13"	02:30'40"
27	05'37"	02:36'17"
28	06'15"	02:42'32"
29	05'45"	02:48'17"
30	05'43"	02:54'00"
31	07'04"	03:01'04"
32	05'43"	03:06'47"
33	05'40"	03:12'27"
34	06'55"	03:19'22"
35	05'49"	03:25'11"
36	07'18"	03:32'29"
37	06'04"	03:38'33"
38	06'06"	03:44'39"
39	07'39"	03:52'18"
40	06'27"	03:58'45"
41	06'47"	04:05'32"
42	06'01"	04:11'33"
42.3	05'23"	04:13'13"

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朋友動態

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