fredaric 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

fredaric 新北市
ID 267398

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5.6 km | 00:42:41 | 07:33/km

日期: 2018-01-13 09:56 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'48" / 07'53" / 12'00" / 08'19" / 08'14" / 09'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, owen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	07'53"	00:12'41"
3	12'00"	00:24'41"
4	08'19"	00:33'00"
5	08'14"	00:41'14"
5.6	09'19"	00:47'14"

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