王俊閔 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

王俊閔台中
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4.0 km | 00:17:11 | 04:15/km

日期: 2018-01-15 19:37 - 平均心率: 124 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'11" / 04'08" / 04'10" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'11" (+00'10")

401 / 401

2

01'40"

(03'20")

04'08" (+00'07")

401 / 803

3

01'42"

(05'02")

04'12" (+00'11")

404 / 1207

4

01'40"

(06'43")

04'07" (+00'06")

408 / 1615

5

01'38"

(08'21")

04'01"

405 / 2021

展開計圈分析

台中

王俊閔

·

跑4k,每圈100秒！
跑400間歇*8趟，90秒，休2分！
喘鼠了，快要看見佛祖了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.14 km

亞瑟士紅色虎走累積 : 134.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

OAoa, WeiRu 和其他 2 人說推

·

OAoa 我也要見佛祖了

2018-01-16 14:02 ·

王俊閔看見歐利跑步真的超認真的，很強！

2018-01-16 14:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'08"	00:08'19"
3	04'10"	00:12'29"
4	04'35"	00:17'04"
4.0	03'23"	00:17'12"

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