George Kuo 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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21.2 km | 01:00:48 | 21.0 km/h

日期: 2018-01-10 21:06 - 總爬升: 229 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 風大-冷吱吱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'25"

(16'25")

18.37 (-5.63)

5000 / 5000

2

16'05"

(32'30")

18.75 (-5.25)

5001 / 10001

3

12'36"

(45'06")

24.00

5010 / 15012

4

12'42"

(57'48")

23.68 (-0.32)

5007 / 20019

5

03'00"

(01:00'48")

25.00

1247 / 21267

晚安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

chenx2chin, 江漢章和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-6.9 %
2	18.8	-1.0 %
3	17.2	1.6 %
4	19.5	-0.8 %
5	16.8	1.0 %
6	18.3	-1.2 %
7	17.1	2.7 %
8	18.9	-0.5 %
9	20.2	-1.1 %
10	22.2	1.0 %
11	23.8	-2.0 %
12	22.0	4.9 %
13	25.4	-3.4 %
14	25.2	-2.1 %
15	24.0	-1.3 %
16	25.0	-1.3 %
17	20.8	2.5 %
18	26.1	3.5 %
19	24.3	-1.6 %
20	25.4	4.0 %
21	23.2	-2.0 %
21.2	11.6	5.7 %

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