11.3 km | 01:05:34 | 05:47/km日期: 2018-01-10 21:29 - 天氣: 鼻涕比汗多的錯覺 - 平均心率: 137 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 11678 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'27" / 05'50" / 05'40" / 05'52" / 05'55" / 05'53" / 05'52" / 06'01" / 05'11" / 05'25" / 05'02" / 07'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'28" (+01'29") | 1001 / 1001 | 181 / 85 |
2 | | 05'49" (+00'50") | 1006 / 2008 | 183 / 93 |
3 | | 05'39" (+00'40") | 1002 / 3010 | 179 / 98 |
4 | | 05'49" (+00'50") | 1000 / 4011 | 178 / 96 |
5 | | 05'53" (+00'54") | 1000 / 5011 | 180 / 93 |
6 | | 05'52" (+00'53") | 1006 / 6017 | 180 / 94 |
7 | | 05'48" (+00'49") | 1006 / 7023 | 177 / 96 |
8 | | 05'55" (+00'56") | 1003 / 8027 | 181 / 92 |
9 | | 05'10" (+00'11") | 1006 / 9034 | 172 / 111 |
10 | | 05'18" (+00'19") | 1007 / 10041 | 177 / 105 |
11 | | 04'59" | 1006 / 11048 | 180 / 111 |
12 | | 07'28" (+02'29") | 307 / 11355 | 155 / 86 |
跟著流行走,中鏢了><
4k就想停下來,
不知道該用哪裡呼吸好,
還好鼻子還有作用...
出門前,還好有帶手套,衛生紙,
不然鼻子跟手都冰壞了@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 226.49 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'50" | 00:12'17" |
3 | 05'40" | 00:17'57" |
4 | 05'52" | 00:23'49" |
5 | 05'55" | 00:29'44" |
6 | 05'53" | 00:35'37" |
7 | 05'52" | 00:41'29" |
8 | 06'01" | 00:47'30" |
9 | 05'11" | 00:52'41" |
10 | 05'25" | 00:58'06" |
11 | 05'02" | 01:03'08" |
11.3 | 07'54" | 01:05'34" |