11.5 km | 01:01:28 | 05:20/km日期: 2018-01-07 16:57 - 天氣: 雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 10673 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'28" / 05'18" / 05'12" / 05'12" / 05'17" / 05'18" / 05'18" / 05'17" / 05'08" / 05'14" / 06'01" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'27" (+00'22") | 1008 / 1008 | 180 / 101 |
2 | | 05'13" (+00'08") | 1001 / 2009 | 178 / 106 |
3 | | 05'11" (+00'06") | 1007 / 3017 | 173 / 110 |
4 | | 05'07" (+00'02") | 1009 / 4027 | 170 / 114 |
5 | | 05'13" (+00'08") | 1008 / 5036 | 170 / 112 |
6 | | 05'14" (+00'09") | 1006 / 6043 | 171 / 111 |
7 | | 05'16" (+00'11") | 1002 / 7045 | 171 / 110 |
8 | | 05'14" (+00'09") | 1006 / 8052 | 174 / 109 |
9 | | 05'05" | 1004 / 9057 | 172 / 114 |
10 | | 05'10" (+00'05") | 1008 / 10065 | 173 / 111 |
11 | | 06'00" (+00'55") | 1010 / 11075 | 176 / 94 |
12 | | 05'11" (+00'06") | 504 / 11579 | 177 / 108 |
雨不小,但就是想跑一下
怕晚上吃飽懶得動,
(殊不知晚上竟然雨停了><)
打鐵趁熱,Y托、雨衣、短褲出門。
7k後逆跑,最後1.5赤腳。
爽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 226.49 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'18" | 00:10'46" |
3 | 05'12" | 00:15'58" |
4 | 05'12" | 00:21'10" |
5 | 05'17" | 00:26'27" |
6 | 05'18" | 00:31'45" |
7 | 05'18" | 00:37'03" |
8 | 05'17" | 00:42'20" |
9 | 05'08" | 00:47'28" |
10 | 05'14" | 00:52'42" |
11 | 06'01" | 00:58'43" |
11.5 | 05'26" | 01:01'28" |