Lucas Wang 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lucas Wang 台北市
ID 308898

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10.0 km | 00:41:02 | 04:06/km

日期: 2018-01-04 20:11 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 03'56" / 03'52" / 03'36" / 03'47" / 03'48" / 03'36" / 03'47" / 03'34" / 03'25" / 03'19" / 00'00" /

R2r間歇B

2000*1/ rest 3min
1600*2/ rest 3min
1200*2/ rest 2m30s
800*2/ rest 2m30s

2000mX1趟
102、100、98、96、94秒！
1600mX2趟
100、98、96、94秒！
1200mX2趟
96、94、92秒！
800mX2趟
94、92秒！

1月累積里程 : 398.79 km

Asics 虎走 5(藍) 累積 : 1421.5 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

愛漫跑, Weiwei Hsu 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Sean Wang 你去參加r2r嗎？是在台北田徑場？

2018-01-06 14:56 ·

1 個人推

Lucas Wang @Sean Wang 對呀！r2r週四在北田或師大，要一起來嗎XD

2018-01-06 15:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'52"	00:07'48"
3	03'36"	00:11'24"
4	03'47"	00:15'11"
5	03'48"	00:18'59"
6	03'36"	00:22'35"
7	03'47"	00:26'22"
8	03'34"	00:29'56"
9	03'25"	00:33'21"
10	03'19"	00:36'40"
10.0	04'05"	00:36'41"

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