劉中堅 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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4.3 km | 00:29:18 | 06:52/km

日期: 2018-01-03 10:54 - 平均心率: 139 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'39" / 06'15" / 06'31" / 08'14" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'28")

06'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'59")

06'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'12"

(27'11")

08'12" (+01'59")

1000 / 4000

5

02'06"

(29'18")

08'13" (+02'00")

256 / 4256

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

2018/1/3~下班慢慢跑
3公里處，左膝小酸，再減速慢慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.02 km

美津濃皇速2 累積 : 276.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carol, 田田田幺小和其他 4 人說推

·

田田田幺小早安，運動歡樂，快樂美一天

2018-01-04 10:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'15"	00:12'54"
3	06'31"	00:19'25"
4	08'14"	00:27'39"
4.3	08'12"	00:29'45"

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