6.5 km | 00:30:32 | 04:43/km日期: 2018-01-02 22:25 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'02" / 04'03" / 04'07" / 04'33" / 05'20" / 05'13" / 07'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" (+00'07") | 445 / 445 |
| 2 | | 04'02" (+00'04") | 451 / 897 |
| 3 | | 03'58" | 458 / 1355 |
| 4 | | 03'59" (+00'01") | 457 / 1813 |
| 5 | | 04'05" (+00'07") | 445 / 2259 |
| 6 | | 04'08" (+00'10") | 454 / 2713 |
| 7 | | 04'07" (+00'09") | 444 / 3158 |
| 8 | | 04'11" (+00'13") | 451 / 3609 |
| 9 | | 05'02" (+01'04") | 442 / 4051 |
| 10 | | 04'35" (+00'37") | 440 / 4492 |
| 11 | | 06'16" (+02'18") | 443 / 4935 |
| 12 | | 05'00" (+01'02") | 449 / 5384 |
| 13 | | 05'09" (+01'11") | 437 / 5821 |
| 14 | | 05'20" (+01'22") | 435 / 6257 |
| 15 | | 10'00" (+06'02") | 194 / 6452 |
中午.還是..晚上有吃辣...
結果跑到幾圈後. 肚子開始翻滾了起來.....
只能提早結束練跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
377.41 km 
DIADORA DA2916 累積 :
2181.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'02" | 00:04'02" |
| 2 | 04'03" | 00:08'05" |
| 3 | 04'07" | 00:12'12" |
| 4 | 04'33" | 00:16'45" |
| 5 | 05'20" | 00:22'05" |
| 6 | 05'13" | 00:27'18" |
| 6.5 | 07'09" | 00:30'32" |
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