iriswuku 2018/01/01 訓練日誌

iriswuku 新北市
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ADIDAS ULTRABOOST 21 TOKYO
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Adidas Adizero Adios 6
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adidas adizero boston 10
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adidas adizero boston 10
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Nike future speed sd
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Nike OBJ Joyride Flyknit AV3867 Nike NFL
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Asics Gel Kayano 24
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Asics Gel Kayano 24
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Hoka One One Huaka 2
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Asics GEL-Kayano-23
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BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Mizono Wave Rider 20 Osaka
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asics GEL-NIMBUS 17
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22086.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2692.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	164.2	0.0
Oct	268.7	0.0
Sep	251.9	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0

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iriswuku

2.6 km | 00:20:07 | 07:45/km

日期: 2018-01-01 17:33 - 地點: 五小飄移百慕達 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'20" / 08'06" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'42")

1000 / 1000

07'37"

(15'57")

07'37"

1000 / 2000

04'10"

(20'07")

07'02"

592 / 2592

陪女兒跑...操場包場了!
70分鐘一到
以為跑了90分鐘!XD

只好後面再補...20分鐘XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

AMANI, CHEN,JUI-HSIN 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'06"	00:16'26"
2.6	07'02"	00:20'36"

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