pico 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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全馬 | 05:56:07 | 08:26/km | 第85馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:56:07
總名次	980 / 1999
分組名次	228 / 425
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+02'46")

01:04'48" (+01'09")

10 km

(01:04'48")

00:31'01"

15 km

(01:36'05")

00:31'17" (+00'16")

01:03'39"

20 km

(02:08'27")

00:32'22" (+01'21")

25 km

(02:43'20")

00:34'53" (+03'52")

01:12'04" (+08'25")

30 km

(03:20'31")

00:37'11" (+06'10")

35 km

(04:03'10")

00:42'39" (+11'38")

01:19'02" (+15'23")

40 km

(04:39'33")

00:36'23" (+05'22")

Finish

(05:56:07)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(21)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽禮很棒交管很棒補給很棒完賽素食餐沒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.72 km

on cloudflash 累積 : 681.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nazca, yiwei 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

花花恭喜大哥順利完賽

2018-01-14 21:07 ·

1 個人推

pico 花花我現在都跑得像老人家做復健哈哈

2018-01-14 22:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	05'51"	00:15'33"
3	05'58"	00:21'31"
4	05'52"	00:27'23"
5	06'24"	00:33'47"
6	05'39"	00:39'26"
7	05'29"	00:44'55"
8	07'13"	00:52'08"
9	05'34"	00:57'42"
10	07'06"	01:04'48"
11	05'50"	01:10'38"
12	06'19"	01:16'57"
13	06'00"	01:22'57"
14	06'16"	01:29'13"
15	06'52"	01:36'05"
16	06'20"	01:42'25"
17	06'11"	01:48'36"
18	06'33"	01:55'09"
19	06'44"	02:01'53"
20	06'34"	02:08'27"
21	07'34"	02:16'01"
22	06'00"	02:22'01"
23	06'36"	02:28'37"
24	07'41"	02:36'18"
25	07'02"	02:43'20"
26	07'21"	02:50'41"
27	08'05"	02:58'46"
28	06'49"	03:05'35"
29	06'58"	03:12'33"
30	07'58"	03:20'31"
31	09'36"	03:30'07"
32	07'29"	03:37'36"
33	09'56"	03:47'32"
34	08'08"	03:55'40"
35	07'30"	04:03'10"
36	07'20"	04:10'30"
37	06'51"	04:17'21"
38	09'21"	04:26'42"
39	06'15"	04:32'57"
40	06'36"	04:39'33"
41	06'18"	04:45'51"
42	07'41"	04:53'32"
42.6	07'31"	04:57'54"

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