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    Mint Black 台中
    ID 152140
    833 位追隨者
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    Mint Black
    19.1 km | 02:09:05 | 06:44/km
    日期: 2018-01-06 15:05 - 地點: 健身房 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 178
    Pace: 07'09" / 06'35" / 06'36" / 06'32" / 06'32" / 06'45" / 06'45" / 06'41" / 10'20" / 06'38" / 06'40" / 06'38" / 07'06" / 06'40" / 06'44" / 07'01" / 06'47" / 06'45" / 08'18" / 07'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'51"  (06'51")
    		06'51" (+00'19")1000 / 1000
    2
    06'35"  (13'26")
    		06'35" (+00'03")1000 / 2000
    3
    06'35"  (20'02")
    		06'35" (+00'03")1000 / 3000
    4
    06'32"  (26'34")
    		06'32"1000 / 4000
    5
    06'32"  (33'07")
    		06'32"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'44"  (39'51")
    		06'44" (+00'12")1000 / 6000
    7
    06'45"  (46'37")
    		06'45" (+00'13")1000 / 7000
    8
    06'40"  (53'17")
    		06'40" (+00'08")1000 / 8000
    9
    06'41"  (59'59")
    		06'41" (+00'09")1000 / 9000
    10
    06'37"  (01:06'37")
    		06'37" (+00'05")1000 / 10000
    11
    06'39"  (01:13'17")
    		06'39" (+00'07")1000 / 11000
    12
    06'38"  (01:19'55")
    		06'38" (+00'06")1000 / 12000
    13
    06'57"  (01:26'52")
    		06'57" (+00'25")1000 / 13000
    14
    06'48"  (01:33'41")
    		06'48" (+00'16")1000 / 14000
    15
    06'44"  (01:40'25")
    		06'44" (+00'12")1000 / 15000
    16
    07'01"  (01:47'26")
    		07'01" (+00'29")1000 / 16000
    17
    06'46"  (01:54'13")
    		06'46" (+00'14")1000 / 17000
    18
    06'44"  (02:00'58")
    		06'44" (+00'12")1000 / 18000
    19
    07'07"  (02:08'05")
    		07'07" (+00'35")1000 / 19000
    20
    00'59"  (02:09'04")
    		07'00" (+00'28")140 / 19140
    台中
    Mint Black
    吳明誠 和 Apo 說推
    · 留言

    I am back!!! 跑步機狂人!
    跑完元旦馬後我拿到3合1。
    感冒，烙枕，胃痛。
    是說一起來也好，比較節省時間，我一次處理處理。

    今天來輕鬆跑。
    一起跑雞皮疙瘩都起來了，原來可以正常跑是這麼令人感動的事，撫慰人心啊～
    元旦馬彷彿復健馬，跑完休兩天傷都好的差不多了。在跑步機上邊跑邊偷笑，cc.

    雖然在跑步機上，我跟比賽時一樣，採用三種技巧。
    1. 前掌着地，腳掌球先下。
    2. 全腳掌着地。
    3. 腳跟着地。

    隨著步頻與前傾角度，任意調整跑姿以達到最輕鬆的效果。

    只能說，可以恢復訓練太好了。
    等雨停，就可以出去跑跑囉～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 213.66 km Adidas Adizero 跑車藍Boston 6 W 累積 : 982.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    蕭小勇, Danny(蕭遙) 和其他 219 人說推
    · 留言
    觀看另 57 則留言
    David Chiu 人在江湖跑~那能不捱傷
    只有傷過..才深刻了解!
    能跑是件多幸福的事(^__^)
    2018-01-06 17:42 ·
     1 個人推
    陳百龍 晚上好 等雨停就重出江湖了 加油
    2018-01-06 17:46 ·
     1 個人推
    林家治 讚喔!健康跑跑,技巧不錯.
    2018-01-06 17:47 ·
     1 個人推
    David Chiu 哈…每個跑者都是自我良醫呀
    (^__^)
    2018-01-06 17:49 ·
     1 個人推
    鄭緒華 Mint晚安，週末假期練跑愉快，是洛神花，妳很厲害
    2018-01-06 17:58 ·
     1 個人推
    劉少 感冒用思思
    落枕用思思
    胃痛用思思
    用思思保證好離離
    2018-01-06 18:02 ·
     1 個人推
    erocin Mint晚安，恢復跑運動愉快！
    2018-01-06 18:05 ·
     1 個人推
    馬紹 不約而同的，我今天也是在跑步機上調整跑姿勢
    2018-01-06 18:15 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安
    2018-01-06 18:21 ·
     1 個人推
    曾烽耿 mint晚安，三種技巧隨心應用還真不錯，應該全都好了吧…運動愉快~
    2018-01-06 18:27 ·
     1 個人推
    🌸Fenny🌸 恭喜思思恢復了~
    祝您
    運動 & 心情愉快哦～ ^_^
    2018-01-06 18:32 ·
     1 個人推
    77 好認真，跑步機還練跑姿。
    2018-01-06 18:32 ·
     1 個人推
    key man 跑步機我都不管了⋯
    跑完全身跟機台都濕了，呵呵
    加油加油喔
    2018-01-06 18:40 ·
    陳世越（肉腳） 晚安~運動愉快
    2018-01-06 18:40 ·
     1 個人推
    SKY Wu 晚安唷~運動愉快~
    2018-01-06 18:53 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快。好棒棒!
    2018-01-06 19:05 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 晚安
    運動愉快
    2018-01-06 19:10 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安
    週末運動愉快^_^
    2018-01-06 19:15 ·
     1 個人推
    許忠龍 起雞皮疙瘩？ 哈哈 ！ 一定是開心到想飛齁！
    恭喜 Mint 強勢復出， 這次腳腳要顧好喔！ 晚安 ~
    2018-01-06 19:33 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) Mint晚安, 屏東馬吃太多了啦！
    2018-01-06 19:42 ·
     1 個人推
    Allen簡吉良 晚安，運動快樂。
    2018-01-06 20:05 ·
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 晚上安安思思
    祝妳身上的病痛遠離
    2018-01-06 20:06 ·
    Kevin Cha 薄荷晚安，能正面思考很棒。
    2018-01-06 20:07 ·
    Keith 看來準備大爆發了～我等著要幫妳喝采喲^_^
    2018-01-06 20:22 ·
    李閔榮 美女~晚安 運動愉快
    2018-01-06 20:27 ·
    莊小勛 Mint跑步機也有辦法跑那麼多，真是猛，保重身體，晚安
    2018-01-06 20:47 ·
    張銀聯 美女 晚安!! 2018第一屆臺中資訊盃公益馬拉松
    https://www.ibodygo.com.tw/Reg.aspx?n=620# 歡迎參加!!
    2018-01-06 20:49 ·
    Abel 女神～終於可以好好跑跑～看到女神跑很開心，還是要注意身體健康狀況哦。跑起來的狀況還不錯，下禮拜天氣不太好(⌒▽⌒)
    2018-01-06 20:49 ·
     1 個人推
    Gordon sung 晚安喔！好好休息^_^
    2018-01-06 21:12 ·
    林瑋崧（DaGang） 晚安
    保重，好好休息一下囉～
    又開始下雨了，只能等天晴或閃雨縫跑跑><″
    有動就好，就會很快樂^^
    2018-01-06 21:18 ·
     1 個人推
    AMIS.林🏃🏻‍♂️ 思思好 假日運動愉悅 保重身體 晚安
    2018-01-06 21:21 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 好個3in1,好可愛的思思，光落枕我就覺得很痛苦餒。
    2018-01-06 21:50 ·
     1 個人推
    蕭國隆 恢復了那太好啦，我也想快恢復想跑多遠就跑多遠的肌力，我需要上山放空呀。
    2018-01-06 21:52 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 謝謝Mint，週末假期運動愉快，天氣濕冷真的要做好保暖喔！
    2018-01-06 22:06 ·
    林俊廷 看來妳真的有抓到，屬於妳自己的跑姿，就按自己的節奏輕鬆的跑。
    2018-01-06 22:20 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~運動快樂
    2018-01-06 22:27 ·
    張麒麟 思思晚安，跑步機能跑19K真的要很有耐心，我跑5K就覺得無聊了
    落枕我前不久也中，最好不要重訓，打一針肌肉鬆弛劑就好了
    2018-01-06 23:10 ·
     1 個人推
    allen 能跑步就是件幸福的事~
    復健加油!
    2018-01-06 23:56 ·
    馬松華 早安。運動愉快
    2018-01-07 05:06 ·
    大叔 能跑這樣距離，看來3合1已完賽了，恭喜！
    2018-01-07 06:07 ·
     1 個人推
    劉明輝 恭喜~運動愉快
    2018-01-07 06:26 ·
     1 個人推
    Angela1414 抓到自己的節奏輕鬆跑真好，讚喔～恭喜^_^
    2018-01-07 07:21 ·
     1 個人推
    陳龍寶 相信妳可以找到屬於自己的跑道一路到底！
    2018-01-07 07:40 ·
     1 個人推
    林瑋崧（DaGang） 假日愉快囉～
    單純喜歡跑跑而已啦^^
    量無法追求，就追求質囉～
    用跑去感受運動帶來的美好與各賽道在地特色！
    一起加油^^
    2018-01-07 07:55 ·
     1 個人推
    王秀吉 Mint早安，跑步機女神，跑步也試過幾種跑法，腳的承受力，各有不同，後來還是以自己最舒服姿勢跑，新年度。運動愉快!
    2018-01-07 08:47 ·
     1 個人推
    大黃蜂 我在仁武慢跑頂多毛毛雨！
    2018-01-07 08:56 ·
     1 個人推
    涂小娟 跑步機女神 真的好強大 身體健康真的是最重要的 恭喜可以復出了
    2018-01-07 13:24 ·
    Naya 感冒，烙枕，胃痛一起處理
    薄荷女神的心理素質無比強大（≧∇≦）
    2018-01-07 13:45 ·
    Shiping Cai 美女感謝妳，這場後面的山路抽筋了，但我的月跑量太少，自我檢討
    2018-01-07 13:58 ·
    吳俊彥 Mint Black午安！元旦馬造成你3合一感冒.烙枕.胃痛一起來，這樣不蘇湖狀況幾天後就被你排除厲害喔，3種跑動踩踏技巧運用在平地.上坡.下坡時蠻適宜，恭喜你恢復訓練順利，假日運動愉快
    2018-01-07 16:15 ·
    Cherry霈晴 可以跑到任意調整跑姿，棒棒der~你的笑令人感到舒服！
    2018-01-07 16:37 ·
    這版不使用 (￣∇￣) 運動愉快
    2018-01-07 18:01 ·
     1 個人推
    DakotaDe 恭喜酥酥漸漸康復, 又開始跑跑人生囉^^
    2018-01-07 19:54 ·
    家家 好奇怪，我跑跑步機我的錶測不到速度
    2018-01-07 23:32 ·
     1 個人推
    Eddie_Chen(ET) 邊跑邊偷笑~~
    嗯...記得笑小聲一點~
    能沒有顧慮的跑步是件很棒事情~
    2018-01-08 10:37 ·
     1 個人推
    太美了！！！
    2018-01-08 20:48 ·
    Chief Lunger 謝謝M妹最認真注意我的跑姿～哈哈！
    2018-01-11 09:40 ·
    Ina 哈哈⋯三合一一起來比較好處理⋯ 幽默的女神形容的讓我笑到噴飯了，快快好起來喔^ ^
    2018-01-11 13:08 ·
    Anna Chang 我蠻會跑跑步機的啊~~但在跑步機狂人面前，還是算小咖，哈哈~~
    2018-01-11 20:35 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'09"00:07'09"
    206'35"00:13'44"
    306'36"00:20'20"
    406'32"00:26'52"
    506'32"00:33'24"
    606'45"00:40'09"
    706'45"00:46'54"
    806'41"00:53'35"
    910'20"01:03'55"
    1006'38"01:10'33"
    1106'40"01:17'13"
    1206'38"01:23'51"
    1307'06"01:30'57"
    1406'40"01:37'37"
    1506'44"01:44'21"
    1607'01"01:51'22"
    1706'47"01:58'09"
    1806'45"02:04'54"
    1908'18"02:13'12"
    19.106'58"02:14'11"

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