Leon Chan 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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10.0 km | 00:40:03 | 04:00/km

2017 獅子會百週年 . 除夕慈善跑

官方成績
日期	2017-12-31
成績	00:40:03
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2017-12-31 08:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'12")

04'04" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'18")

04'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'24")

04'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'31")

04'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

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Leon Chan

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Leon Chan

·

賽前宣言: Team

賽後評分: Okok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.09 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Likjie Lai, 湯臣和其他 11 人說推

·

蔡宜倫倫仔得獎啦!恭喜!

2017-12-31 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'05"	00:08'14"
3	04'05"	00:12'19"
4	04'06"	00:16'25"
5	04'07"	00:20'32"
6	04'02"	00:24'34"
7	04'07"	00:28'41"
8	04'05"	00:32'46"
9	04'07"	00:36'53"
9.8	04'01"	00:40'02"

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