10.0 km | 01:17:08 | 07:42/km日期: 2017-12-30 16:35 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 12982 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'59" / 07'31" / 07'28" / 07'41" / 07'58" / 07'44" / 07'45" / 07'55" / 07'45" / 07'55" / 45'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'08" (+03'56") | 1006 / 1006 | 171 / 81 |
| 2 | | 07'26" (+04'14") | 1000 / 2007 | 169 / 79 |
| 3 | | 07'33" (+04'21") | 1006 / 3013 | 170 / 77 |
| 4 | | 07'43" (+04'31") | 1001 / 4015 | 168 / 76 |
| 5 | | 07'53" (+04'41") | 1002 / 5018 | 168 / 75 |
| 6 | | 07'43" (+04'31") | 1000 / 6018 | 167 / 77 |
| 7 | | 07'45" (+04'33") | 1006 / 7025 | 168 / 76 |
| 8 | | 07'48" (+04'36") | 1002 / 8027 | 166 / 76 |
| 9 | | 07'48" (+04'36") | 1002 / 9030 | 166 / 76 |
| 10 | | 07'55" (+04'43") | 1010 / 10040 | 167 / 75 |
| 11 | | 03'12" | 10 / 10051 | 0 / 0 |
午後路跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.01公里01小時17分08秒, 整體平均配速:7'42"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續916天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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12月累積里程 :
400.00 km 
母子鱷魚_夾腳拖 紫色 N30-43W09 累積 :
3062.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 07'31" | 00:14'30" |
| 3 | 07'28" | 00:21'58" |
| 4 | 07'41" | 00:29'39" |
| 5 | 07'58" | 00:37'37" |
| 6 | 07'44" | 00:45'21" |
| 7 | 07'45" | 00:53'06" |
| 8 | 07'55" | 01:01'01" |
| 9 | 07'45" | 01:08'46" |
| 10 | 07'55" | 01:16'41" |
| 10.0 | 43'16" | 01:17'08" |
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