洪偉智 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

洪偉智基隆
ID 345727

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2.2 km | 00:09:58 | 04:38/km

日期: 2017-12-31 05:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'47" / 04'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'58")

04'10"

1000 / 2000

3

01'00"

(09'58")

06'40" (+02'30")

150 / 2150

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'11"	00:08'58"
2.2	06'39"	00:09'58"

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