16.4 km | 01:27:13 | 05:19/km日期: 2017-12-30 19:49 - 地點: 綠寶石往返陽光橋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'14" / 05'42" / 05'34" / 05'39" / 05'32" / 05'24" / 05'17" / 05'20" / 05'50" / 04'57" / 04'32" / 04'31" / 04'59" / 05'17" / 05'08" / 05'04" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+01'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+01'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+01'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'30" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'59" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'16" (+00'46") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'08" (+00'38") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'04" (+00'34") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'40" (+01'10") | 391 / 16391 |
2017最後一次練跑，感謝 阿良兄高速陪跑，底子夠紮實！雖然天公不作美，但跑得非常開心。
p.s.女兒們在 阿良兄的家裡也玩瘋了……
最後，感謝眾好友的支持打氣，
祝 2018新年新氣象、身體健康、闔家安康。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 247.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'42" | 00:11'56" |
| 3 | 05'34" | 00:17'30" |
| 4 | 05'39" | 00:23'09" |
| 5 | 05'32" | 00:28'41" |
| 6 | 05'24" | 00:34'05" |
| 7 | 05'17" | 00:39'22" |
| 8 | 05'20" | 00:44'42" |
| 9 | 05'50" | 00:50'32" |
| 10 | 04'57" | 00:55'29" |
| 11 | 04'32" | 01:00'01" |
| 12 | 04'31" | 01:04'32" |
| 13 | 04'59" | 01:09'31" |
| 14 | 05'17" | 01:14'48" |
| 15 | 05'08" | 01:19'56" |
| 16 | 05'04" | 01:25'00" |
| 16.4 | 05'39" | 01:27'13" |
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