Ken Chu 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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2.1 km | 00:08:44 | 04:11/km

日期: 2017-12-28 19:55 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'23" / 12'48" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'25")

04'33" (+00'42")

1000 / 2000

3

00'19"

(08'44")

03'57" (+00'06")

80 / 2080

間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.07 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 897.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	12'48"	00:21'11"
2.1	03'57"	00:21'30"

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