致銘ChihMing 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
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379.3 km | 20:45:03 | 18.3 km/h

日期: 2017-12-30 04:15 - 總爬升: 1624 m - 地點: 一日北高 - 卡路里: 11352 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

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致銘ChihMing

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帶著不知死活的勇敢以及雀躍的心情挑戰了一日北高！
身體果然還不夠強壯阿～
後面只能靠著殘存的意志力忍受著全身的痛來完成！

12月累積里程 : 410.70 km

Performer ENERGY SCR 105

GPX 上傳 | 6 years ago

Sunny Lee, 如意和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-6.2 %
2	20.1	-4.2 %
3	23.5	13.2 %
4	28.6	-2.5 %
5	26.5	2.3 %
6	25.5	-3.3 %
7	24.8	2.7 %
8	25.4	2.0 %
9	22.5	-3.0 %
10	17.8	4.2 %
11	28.1	-2.8 %
12	27.3	-3.4 %
13	27.5	2.2 %
14	27.5	6.0 %
15	27.5	-3.0 %
16	24.8	4.7 %
17	24.7	-3.2 %
18	30.8	-3.0 %
19	30.3	-0.9 %
20	27.7	-2.2 %
21	28.8	2.5 %
22	27.9	-1.2 %
23	33.3	1.8 %
24	31.0	-2.4 %
25	31.3	5.2 %
26	31.9	-2.9 %
27	32.4	4.3 %
28	29.5	2.2 %
29	32.1	-2.9 %
30	31.6	2.7 %
31	35.3	-1.6 %
32	40.0	2.0 %
33	34.0	1.8 %
34	36.0	-1.7 %
35	36.4	2.2 %
36	37.9	2.0 %
37	40.0	-1.7 %
38	35.3	-4.5 %
39	33.0	2.6 %
40	36.7	-1.0 %
41	32.7	2.4 %
42	33.3	-1.7 %
43	33.3	1.9 %
44	32.1	-1.4 %
45	30.3	2.8 %
46	17.1	1.8 %
47	30.3	2.2 %
48	37.5	-2.6 %
49	33.6	-0.4 %
50	27.7	2.5 %
51	33.6	-1.3 %
52	32.1	-1.5 %
53	33.3	-1.6 %
54	31.6	-2.3 %
55	29.8	-1.6 %
56	31.3	-1.6 %
57	31.0	2.5 %
58	28.6	4.8 %
59	3.3	-1.4 %
60	31.6	-2.8 %
61	30.5	2.8 %
62	31.0	1.7 %
63	34.6	-2.4 %
64	31.6	3.8 %
65	31.0	-2.0 %
66	33.0	-2.2 %
67	31.0	3.5 %
68	30.3	6.3 %
69	23.5	3.2 %
70	31.3	-2.0 %
71	25.4	-2.2 %
72	30.0	-2.7 %
73	30.5	-2.4 %
74	34.0	-3.7 %
75	31.6	2.0 %
76	14.8	-1.8 %
77	28.1	2.6 %
78	31.0	-1.7 %
79	23.2	5.5 %
80	28.8	3.2 %
81	30.5	-2.7 %
82	28.3	5.2 %
83	28.1	-1.6 %
84	35.3	2.8 %
85	33.0	-3.0 %
86	31.0	3.0 %
87	30.0	-3.0 %
88	28.3	1.8 %
89	32.7	4.0 %
90	27.3	-1.3 %
91	28.6	-2.6 %
92	28.3	4.2 %
93	27.3	1.8 %
94	32.1	3.0 %
95	30.0	-2.6 %
96	13.6	3.5 %
97	31.0	-1.8 %
98	28.3	2.8 %
99	30.5	-2.1 %
100	29.5	1.8 %
101	26.9	-2.8 %
102	30.5	-1.4 %
103	31.3	-1.0 %
104	25.9	3.2 %
105	27.1	2.0 %
106	15.1	-1.6 %
107	35.6	-1.4 %
108	31.0	-1.3 %
109	34.0	-2.4 %
110	33.0	-1.6 %
111	27.9	3.0 %
112	25.4	-2.3 %
113	30.8	3.0 %
114	28.3	-2.2 %
115	11.7	5.1 %
116	15.4	3.8 %
117	54.5	-4.0 %
118	48.6	-2.0 %
119	1.6	2.3 %
120	31.0	-1.5 %
121	30.3	2.8 %
122	25.2	3.0 %
123	37.5	-2.3 %
124	34.6	-2.6 %
125	31.0	2.0 %
126	28.6	2.2 %
127	30.0	-1.0 %
128	28.3	2.2 %
129	26.7	-2.5 %
130	28.1	-3.1 %
131	28.3	2.2 %
132	27.3	2.8 %
133	25.5	-3.3 %
134	26.3	2.2 %
135	22.4	3.2 %
136	20.3	-1.7 %
137	21.3	-2.1 %
138	25.9	-1.4 %
139	29.8	-1.4 %
140	29.5	3.0 %
141	22.6	2.0 %
142	28.3	-2.0 %
143	33.0	-2.0 %
144	16.2	1.8 %
145	6.4	-2.6 %
146	23.5	3.2 %
147	27.7	3.2 %
148	27.7	-2.0 %
149	28.1	1.5 %
150	29.0	4.0 %
151	24.8	-2.3 %
152	29.8	-1.4 %
153	34.0	-1.8 %
154	32.4	2.3 %
155	30.5	-1.9 %
156	9.4	2.2 %
157	28.3	-1.7 %
158	18.8	3.4 %
159	22.9	-1.5 %
160	20.6	4.4 %
161	18.9	-1.8 %
162	15.9	-1.7 %
163	17.5	-2.2 %
164	27.9	3.5 %
165	1.9	-1.6 %
166	24.8	-2.5 %
167	21.4	-1.3 %
168	22.8	2.3 %
169	26.5	-1.7 %
170	24.5	-2.1 %
171	25.7	-3.0 %
172	23.7	3.8 %
173	23.4	2.6 %
174	23.8	-1.5 %
175	23.1	-2.1 %
176	20.3	4.0 %
177	22.9	-2.1 %
178	27.1	2.8 %
179	25.2	-3.2 %
180	25.7	-4.0 %
181	24.2	-3.0 %
182	24.5	2.0 %
183	23.7	3.5 %
184	18.8	-3.6 %
185	15.9	-4.5 %
186	2.1	5.2 %
187	10.9	-6.0 %
188	19.7	5.3 %
189	23.1	-4.3 %
190	24.2	-3.6 %
191	6.5	-6.8 %
192	21.8	4.4 %
193	24.3	-3.8 %
194	22.9	2.4 %
195	23.4	-4.1 %
196	25.2	4.2 %
197	25.5	2.4 %
198	25.0	2.0 %
199	25.5	-1.6 %
200	22.5	-1.4 %
201	24.8	2.0 %
202	25.9	1.6 %
203	24.7	-2.8 %
204	25.7	2.8 %
205	22.1	-1.5 %
206	5.4	2.8 %
207	23.4	-1.3 %
208	27.3	-2.3 %
209	26.7	-1.0 %
210	26.5	-1.3 %
211	25.9	1.8 %
212	29.0	1.2 %
213	26.7	1.5 %
214	27.5	-2.0 %
215	24.7	-2.0 %
216	27.1	2.0 %
217	28.8	2.5 %
218	26.7	-1.2 %
219	31.6	2.5 %
220	32.4	-0.9 %
221	32.7	-1.4 %
222	1.8	-3.0 %
223	24.7	2.6 %
224	28.1	-0.7 %
225	34.6	2.2 %
226	31.6	-1.3 %
227	33.3	-1.1 %
228	27.9	2.3 %
229	29.8	-2.2 %
230	22.5	4.0 %
231	27.7	-2.3 %
232	25.2	1.6 %
233	28.8	-1.3 %
234	26.1	2.4 %
235	28.6	-2.1 %
236	24.7	-0.7 %
237	26.7	4.2 %
238	28.1	-1.6 %
239	33.0	2.6 %
240	30.0	-4.0 %
241	27.3	-0.5 %
242	26.7	-3.0 %
243	29.0	2.7 %
244	31.0	-2.9 %
245	29.8	3.2 %
246	29.3	-1.0 %
247	30.8	-2.6 %
248	25.0	2.6 %
249	5.3	1.7 %
250	27.3	-1.3 %
251	27.7	2.8 %
252	28.1	-2.7 %
253	24.7	-2.7 %
254	24.0	-1.1 %
255	24.7	2.8 %
256	20.0	-1.9 %
257	20.6	-3.4 %
258	11.7	3.5 %
259	30.5	-1.7 %
260	30.0	-2.0 %
261	27.9	-1.2 %
262	23.2	2.6 %
263	31.0	-1.7 %
264	22.1	2.6 %
265	22.9	-1.9 %
266	25.5	-1.8 %
267	23.8	4.4 %
268	1.8	5.2 %
269	22.0	-1.6 %
270	24.8	2.2 %
271	29.3	-1.9 %
272	27.7	-3.5 %
273	26.3	3.0 %
274	25.7	-1.7 %
275	28.6	-2.3 %
276	26.9	-1.7 %
277	23.2	2.8 %
278	23.5	5.0 %
279	24.2	-2.5 %
280	26.9	3.8 %
281	28.6	-1.1 %
282	29.8	3.8 %
283	25.5	-5.0 %
284	23.2	-3.2 %
285	4.6	6.4 %
286	21.6	-3.4 %
287	20.2	-3.6 %
288	9.1	-2.7 %
289	23.7	4.4 %
290	27.5	-3.2 %
291	24.3	4.3 %
292	28.8	2.4 %
293	33.3	-2.0 %
294	32.1	-1.2 %
295	32.4	2.5 %
296	26.9	2.4 %
297	27.3	2.6 %
298	26.9	-1.5 %
299	27.3	-3.4 %
300	26.3	-2.2 %
301	9.4	-2.5 %
302	26.3	4.3 %
303	26.9	2.4 %
304	27.9	-2.1 %
305	27.9	-2.6 %
306	28.3	-2.4 %
307	28.8	-2.4 %
308	25.4	3.4 %
309	25.9	2.0 %
310	28.6	4.0 %
311	26.5	-2.0 %
312	22.2	4.0 %
313	21.7	-1.1 %
314	24.8	3.4 %
315	28.3	4.0 %
316	18.2	-2.2 %
317	3.3	-3.2 %
318	21.3	1.8 %
319	22.0	-3.4 %
320	21.8	-4.0 %
321	23.4	4.2 %
322	24.5	6.0 %
323	21.4	-4.2 %
324	19.6	3.8 %
325	14.7	2.3 %
326	16.8	-3.3 %
327	6.5	5.6 %
328	18.2	3.8 %
329	20.1	-5.4 %
330	22.9	-3.5 %
331	24.8	2.3 %
332	25.0	-2.1 %
333	22.1	-5.0 %
334	22.5	-2.3 %
335	9.0	5.6 %
336	24.2	-4.0 %
337	27.7	2.8 %
338	24.0	-3.8 %
339	11.1	4.0 %
340	22.4	-3.0 %
341	10.9	2.8 %
342	20.8	2.3 %
343	22.2	-1.8 %
344	20.9	5.0 %
345	22.9	3.5 %
346	20.3	-4.1 %
347	21.6	-1.4 %
348	20.8	6.5 %
349	2.4	-2.7 %
350	15.9	8.0 %
351	19.6	3.8 %
352	17.9	-2.0 %
353	18.7	-2.0 %
354	21.7	-4.0 %
355	22.2	-3.2 %
356	21.1	3.0 %
357	18.8	-3.2 %
358	16.1	4.8 %
359	17.9	-5.8 %
360	20.5	2.0 %
361	19.4	4.6 %
362	7.4	9.8 %
363	17.1	-3.3 %
364	20.0	2.8 %
365	16.3	3.0 %
366	16.9	4.4 %
367	21.3	-5.2 %
368	20.8	6.5 %
369	21.6	-2.3 %
370	21.1	-2.2 %
371	19.5	-2.0 %
372	1.1	4.7 %
373	16.1	-3.2 %
374	18.8	-3.7 %
375	15.2	3.6 %
376	11.3	3.2 %
377	21.7	-5.4 %
378	11.4	-5.2 %
379	20.2	-3.8 %
379.3	12.8	12.0 %

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