10.3 km | 00:58:02 | 05:37/km日期: 2017-12-26 20:46 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'19" / 06'28" / 05'21" / 05'27" / 06'24" / 05'25" / 05'24" / 05'19" / 06'50" / 05'33" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" (+00'26") | 323 / 10323 |
20171226
巧遇河馬哥🐊之E配
台北馬賽後有一星期，雖然沒有天天跑，約休1-2天偶爾恢復跑這樣，但雙腳的疲勞指數依然沒完全恢復，加上昨晚政大間歇定速跑比較高強度，雙腳怎麼可能完全恢復完餒（有自知之明=“=）。
今日預訂5:30-6:00輕鬆跑10公里。2-3公里步伐沉重，即使輕鬆跑，跑起來也頓頓的。4公里的河濱，對向看到“河馬”於是停錶小聊天一下，原來他才剛從家裡出發今天也是輕鬆跑10公里，剛好他出發的方向也是我差不多要返程的方向，所以我們就順道一起輕鬆跑，才剛說好一起跑，又遇到河馬認識的跑友，邀他也一起跑，此時河馬突然猶豫大決擇，說跟披薩，覺得他好可愛😂。
咦~說好輕鬆跑05:30之後配速，怎麼緩上坡陽光橋，我跟著河馬越跑越快，手看錶05:20，這緩上居然跟跑平路一樣，差不多是M配吧…我被帶壞了，這不算E配😌。
最後，謝謝河馬哥陪跑約快5公里😎。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 268.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'28" | 00:12'47" |
| 3 | 05'21" | 00:18'08" |
| 4 | 05'27" | 00:23'35" |
| 5 | 06'24" | 00:29'59" |
| 6 | 05'25" | 00:35'24" |
| 7 | 05'24" | 00:40'48" |
| 8 | 05'19" | 00:46'07" |
| 9 | 06'50" | 00:52'57" |
| 10 | 05'33" | 00:58'30" |
| 10.3 | 05'46" | 01:00'22" |
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