姚驊陽 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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2.4 km | 00:21:43 | 09:03/km

日期: 2017-12-27 20:14 - 平均心率: 127 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 09'36" / 08'12" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

10'05" (+01'54")

1000 / 1000

2

08'11"

(18'16")

08'11"

1000 / 2000

3

03'26"

(21'43")

08'39" (+00'28")

398 / 2398

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳振慶, 林冠舟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	08'12"	00:17'48"
2.4	08'39"	00:21'15"

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