林碧珠 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.1 km | 01:07:11 | 06:39/km

日期: 2017-12-22 05:42 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天薄霧 - 平均心率: 133 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 91% - PM2.5: 不佳(70)

Pace: 07'36" / 06'39" / 06'22" / 06'01" / 09'06" / 06'57" / 06'28" / 06'36" / 06'43" / 06'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'56")

06'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'18")

06'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'19")

06'00"

1000 / 4000

5

06'52"

(33'12")

06'52" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天早晨～燈光美，氣氛佳
遠山微紅晨韻，在半暗半亮襯托清晨悠美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 陳小楓和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'39"	00:14'15"
3	06'22"	00:20'37"
4	06'01"	00:26'38"
5	09'06"	00:35'44"
6	06'57"	00:42'41"
7	06'28"	00:49'09"
8	06'36"	00:55'45"
9	06'43"	01:02'28"
10	06'59"	01:09'27"
10.1	06'47"	01:10'07"

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