MC Jhuang 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

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6.3 km | 00:28:45 | 04:35/km

日期: 2017-12-21 20:17 - 地點: 中都公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'05" / 03'58" / 05'32" / 04'01" / 05'46" / 03'58" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

04'01"

2000 / 2000

2

02'00"

(10'03")

14'25" (+10'24")

138 / 2138

3

08'06"

(18'09")

04'03" (+00'02")

2000 / 4138

4

02'00"

(20'09")

20'57" (+16'56")

95 / 4234

5

08'09"

(28'19")

04'04" (+00'03")

2000 / 6234

6

00'25"

(28'45")

12'02" (+08'01")

35 / 6269

2k間歇*3(P4:05, R2:00)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 500.40 km

Hoka one one Tracer 累積 : 1853.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chin Tsai Chen, owen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'58"	00:08'03"
3	05'32"	00:13'35"
4	04'01"	00:17'36"
5	05'46"	00:23'22"
6	03'58"	00:27'20"
6.3	05'14"	00:28'45"

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