8.0 km | 00:48:08 | 06:00/km日期: 2017-12-20 20:23 - 地點: 台南體育場 - 天氣: 寒冷的夜晚 - 平均心率: 128 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'08" / 05'24" / 06'01" / 05'43" / 05'53" / 05'57" / 06'01" / 06'47" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+01'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 14'07" (+08'43") | 16 / 8016 |
間歇完後,遇到了文宏哥,就和文宏哥邊跑邊聊天,後續又遇到幾位認識的跑友,就又一起跑,8K跑完就收工回家！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 201.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'24" | 00:11'32" |
| 3 | 06'01" | 00:17'33" |
| 4 | 05'43" | 00:23'16" |
| 5 | 05'53" | 00:29'09" |
| 6 | 05'57" | 00:35'06" |
| 7 | 06'01" | 00:41'07" |
| 8 | 06'47" | 00:47'54" |
| 8.0 | 14'32" | 00:48'08" |
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