陳柏文 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏文彰化
ID 357362

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1.4 km | 00:09:24 | 06:57/km

日期: 2017-12-17 20:36 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'47" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

02'29"

(09'23")

07'01" (+00'07")

354 / 1354

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.22 km

PUMA SPEED 500 累積 : 698.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張育銘, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
1.4	07'03"	00:09'17"

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