Wade Yeh 2017/12/23 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

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Wade Yeh

全馬 | 05:55:19 | 08:25/km | 第13馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	05:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+10'33")

01:24'59" (+09'42")

10 km

(01:24'59")

00:47'32" (+20'38")

15 km

(02:00'45")

00:35'46" (+08'52")

01:24'21" (+09'04")

20 km

(02:49'20")

00:48'35" (+21'41")

25 km

(03:54'57")

01:05'37" (+38'43")

01:39'41" (+24'24")

30 km

(04:29'01")

00:34'04" (+07'10")

35 km

(05:17'24")

00:48'23" (+21'29")

01:15'17"

40 km

(05:44'18")

00:26'54"

Finish

(05:55:19)

日期: 2017-12-23 06:00 - 總爬升: 1381 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'55")

1000 / 1000

06'49"

(14'19")

06'49" (+02'14")

1000 / 2000

06'34"

(20'53")

06'34" (+01'59")

1000 / 3000

08'23"

(29'17")

08'23" (+03'48")

1000 / 4000

08'07"

(37'25")

08'07" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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加碼至渭水之丘

賽前宣言: 泡溫泉囉

賽後評分: 還不錯但一年不如ㄧ年
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 王鼓鐘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'49"	00:14'21"
3	06'34"	00:20'55"
4	08'24"	00:29'19"
5	08'08"	00:37'27"
6	07'57"	00:45'24"
7	08'15"	00:53'39"
8	11'11"	01:04'50"
9	10'31"	01:15'21"
10	09'38"	01:24'59"
11	12'12"	01:37'11"
12	05'52"	01:43'03"
13	06'23"	01:49'26"
14	05'10"	01:54'36"
15	06'09"	02:00'45"
16	08'42"	02:09'27"
17	08'24"	02:17'51"
18	08'32"	02:26'23"
19	11'09"	02:37'32"
20	11'48"	02:49'20"
21	13'26"	03:02'46"
22	10'01"	03:12'47"
23	11'25"	03:24'12"
24	20'29"	03:44'41"
25	10'16"	03:54'57"
26	05'10"	04:00'07"
27	08'42"	04:08'49"
28	06'16"	04:15'05"
29	08'41"	04:23'46"
30	05'15"	04:29'01"
31	09'06"	04:38'07"
32	11'15"	04:49'22"
33	10'43"	05:00'05"
34	12'02"	05:12'07"
35	05'17"	05:17'24"
36	06'51"	05:24'15"
37	05'00"	05:29'15"
38	04'41"	05:33'56"
39	04'35"	05:38'31"
40	05'47"	05:44'18"
41	05'42"	05:50'00"
42	05'09"	05:55'09"
43	04'43"	05:59'52"
43.1	03'33"	06:00'20"