Apple Huang 2017/12/17 訓練日誌

Apple Huang 新北市
ID 308053

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Apple Huang

半馬 | 02:20:03 | 06:38/km | 第4半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:29'42" (+02'01")

15 km

(01:32'11")

00:34'48" (+07'07")

01:09'58" (+12'35")

20 km

(02:07'21")

00:35'10" (+07'29")

Finish

(02:20:03)

日期: 2017-12-17 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'14")

1000 / 1000

05'13"

(10'41")

05'13"

1000 / 2000

05'23"

(16'04")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

05'32"

(21'36")

05'32" (+00'19")

1000 / 4000

06'04"

(27'41")

06'04" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒好像還沒好邊跑邊咳@_@
很爭扎決定努力跑完10K再跑走
真是痛苦啊中間兩度咳到不行><
咳嗽到肚子也好痛

中間有遇到跑初馬的golden
聊了一下祝福他順順跑加油完成初馬

這場完賽禮滿不錯的耶
中間補給站還有白蘭氏雞精
喝了一瓶補補身子

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 管制Ok😷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	0~0	65~79%
2:M馬拉松配速區	0~0	79~89%
3:T乳酸耐力區	0~0	89~92%
4:A無氧耐力區	0~0	92~97.5%
5:I最大耗氧區	0~1	97.5~100%
最大心率為1 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chihhsien(志賢), yasui 和其他 8 人說推

留言

韋逗兒恭喜完賽，注意保暖

2017-12-17 10:14 ·

1 個人推

Apple Huang 謝謝美逗妳也是天冷要多加保暖^^

2017-12-17 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'14"	00:10'41"
3	05'23"	00:16'04"
4	05'33"	00:21'37"
5	06'04"	00:27'41"
6	05'42"	00:33'23"
7	05'53"	00:39'16"
8	06'10"	00:45'26"
9	06'05"	00:51'31"
10	05'52"	00:57'23"
11	08'09"	01:05'32"
12	07'10"	01:12'42"
13	07'14"	01:19'56"
14	06'19"	01:26'15"
15	05'56"	01:32'11"
16	06'07"	01:38'18"
17	07'15"	01:45'33"
18	07'14"	01:52'47"
19	07'47"	02:00'34"
20	06'47"	02:07'21"
21	06'29"	02:13'50"
22	05'43"	02:19'33"
22.1	05'54"	02:19'59"