smke 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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1.0 km | 00:08:12 | 08:02/km

日期: 2017-12-16 07:29 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04"

1000 / 1000

2

00'08"

(08'12")

08'21" (+00'17")

16 / 1016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.21 km

百變Y拖 BN-68寶藍號累積 : 422.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳節亮, 樺和其他 2 人說推

·

陳節亮早安!

2017-12-17 07:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
1.0	08'12"	00:08'12"

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