Ian Chen 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Chen 高雄
ID 231769

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:40 | 05:28/km | 第2半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:26'50" (+00'06")

15 km

(01:20'55")

00:27'21" (+00'37")

00:55'54" (+02'20")

20 km

(01:49'28")

00:28'33" (+01'49")

Finish

(01:55:40)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'47")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'06")

05'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'27")

05'21" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'44")

05'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.62 km

adidas takumi sen3 累積 : 418.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'22"	00:21'28"
5	05'16"	00:26'44"
6	05'31"	00:32'15"
7	05'16"	00:37'31"
8	05'20"	00:42'51"
9	05'22"	00:48'13"
10	05'21"	00:53'34"
11	05'32"	00:59'06"
12	05'21"	01:04'27"
13	05'23"	01:09'50"
14	05'29"	01:15'19"
15	05'36"	01:20'55"
16	05'32"	01:26'27"
17	05'27"	01:31'54"
18	05'46"	01:37'40"
19	05'29"	01:43'09"
20	06'19"	01:49'28"
21	03'52"	01:53'20"
21.6	03'43"	01:55'30"

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