鄭凱元 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元桃園
ID 33482

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半馬 | 02:24:47 | 06:51/km | 第22半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:24:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+01'14")

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:34'29" (+01'40")

15 km

(01:41'21")

00:32'49"

01:08'54" (+00'22")

20 km

(02:17'26")

00:36'05" (+03'16")

Finish

(02:24:47)

日期: 2017-12-17 07:06 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1188 Cal - 總步數: 25077 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.52 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 1400.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小勳肝, 蔡忠錦和其他 14 人說推

·

陳忠寶恭喜完賽

2017-12-18 06:12 ·

蔡忠錦恭喜完賽！

2017-12-19 14:24 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'02"	00:14'18"
3	06'28"	00:20'46"
4	06'34"	00:27'20"
5	06'43"	00:34'03"
6	07'14"	00:41'17"
7	06'32"	00:47'49"
8	06'35"	00:54'24"
9	06'13"	01:00'37"
10	07'55"	01:08'32"
11	06'31"	01:15'03"
12	06'11"	01:21'14"
13	06'35"	01:27'49"
14	06'46"	01:34'35"
15	06'46"	01:41'21"
16	06'14"	01:47'35"
17	08'55"	01:56'30"
18	06'45"	02:03'15"
19	05'58"	02:09'13"
20	08'13"	02:17'26"
21	04'09"	02:21'35"
21.5	06'35"	02:24'47"

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