何翌如 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

何翌如台中
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4.1 km | 00:30:01 | 07:23/km

日期: 2017-12-13 18:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'27" / 07'52" / 07'10" / 07'15" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超級芒果和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'52"	00:15'19"
3	07'10"	00:22'29"
4	07'15"	00:29'44"
4.1	04'30"	00:30'01"

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