David Weng 翁明才 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

5.3 km | 00:25:40 | 04:48/km

日期: 2017-12-11 20:08 - 地點: 師大操場 - 天氣: 冷天 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 4788 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'38" / 04'32" / 04'35" / 04'31" / 05'31" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'54"

(01'54")

04'39" (+00'13")

408 / 408

191 / 112

2

01'55"

(03'49")

04'37" (+00'11")

415 / 823

193 / 112

3

01'54"

(05'43")

04'33" (+00'07")

416 / 1240

189 / 115

4

01'52"

(07'35")

04'38" (+00'12")

402 / 1642

189 / 113

5

01'53"

(09'28")

04'26"

423 / 2066

189 / 118

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

訓練課程:穩穩跑10圈，每圈(第2跑道)控在1:53左右，休息一下，再緩跑3圈。

12月累積里程 : 520.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

zaquitar.踩可達, みが和其他 8 人說推

·

黃宏仲 David 早安！
謝謝你用心點相片進去看我的“自言自語”~ 感動ㄋㄟ。
(*˘︶˘*).。.:*♡
運動快樂。

2017-12-12 06:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'35"	00:13'45"
4	04'31"	00:18'16"
5	05'31"	00:23'47"
5.3	05'27"	00:25'40"

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