海豚在轉彎 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

115.3 km | 06:25:51 | 17.9 km/h

日期: 2017-12-10 07:14 - 總爬升: 1173 m - 地點: 澳底來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4670 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'34"

(17'34")

24.83

7225 / 7225

2

03:08'01"

(03:25'36")

19.46 (-5.37)

60757 / 67982

3

35'34"

(04:01'11")

0.05 (-24.78)

28 / 68011

4

02:24'40"

(06:25'51")

19.67 (-5.16)

47305 / 115316

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海豚在轉彎

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海豚在轉彎

今天路線圖

·

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海豚在轉彎

好薄的一棟透天厝

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海豚在轉彎

LUCKY LlN 說推

·

今天回程有操到，好累
早知道上星期不捐血了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 330.39 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Co, 李成國和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

みが晚安，運動愉快

2017-12-10 21:48 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@Judy Ju ：我們只是小團體，沒想到今天來了好多人，嚇死人

@みが：晚安

2017-12-10 22:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	120.0	-0.2 %
2	27.1	-0.6 %
3	25.9	1.2 %
4	28.8	-0.6 %
5	31.3	2.0 %
6	32.7	-0.5 %
7	16.3	-1.3 %
8	12.2	-0.2 %
9	21.7	-0.6 %
10	26.9	-0.6 %
11	27.7	-0.4 %
12	23.2	-0.6 %
13	27.3	1.0 %
14	26.9	1.0 %
15	13.7	4.0 %
16	5.2	-0.5 %
17	27.5	1.0 %
18	18.1	-0.6 %
19	18.7	1.2 %
20	7.7	3.6 %
21	10.1	6.6 %
22	10.7	6.6 %
23	8.9	4.3 %
24	16.5	-4.4 %
25	22.6	-7.6 %
26	22.1	-9.6 %
27	21.8	1.8 %
28	9.8	3.2 %
29	24.7	2.5 %
30	22.9	2.6 %
31	23.4	4.4 %
32	22.2	3.1 %
33	21.6	1.8 %
34	22.6	2.6 %
35	17.7	4.7 %
36	16.4	4.6 %
37	14.2	5.7 %
38	28.6	-2.2 %
39	32.4	-2.1 %
40	11.1	-3.5 %
41	41.9	-3.4 %
42	26.9	3.6 %
43	24.0	-3.3 %
44	29.8	-2.3 %
45	43.9	-5.6 %
46	30.3	4.0 %
47	19.3	5.0 %
48	18.2	2.9 %
49	13.7	-13.0 %
50	3600.0	-0.6 %
51	59.0	-6.3 %
52	48.6	-4.4 %
53	32.4	-3.5 %
54	25.4	-1.5 %
55	12.8	-1.4 %
56	35.0	-0.5 %
57	35.3	-1.8 %
58	29.5	-4.3 %
59	28.8	1.8 %
60	31.6	-1.0 %
61	35.6	-1.0 %
62	32.7	2.2 %
63	9.0	-2.4 %
64	22.5	5.0 %
65	30.3	-4.5 %
66	23.4	1.5 %
67	35.0	-2.0 %
68	2.8	2.3 %
69	2.3	1.8 %
70	29.8	2.5 %
71	32.4	-1.5 %
72	30.3	2.0 %
73	23.7	-5.8 %
74	15.4	3.4 %
75	30.0	-3.0 %
76	26.5	2.2 %
77	26.9	1.6 %
78	28.6	-2.4 %
79	23.5	4.7 %
80	23.1	-3.6 %
81	19.0	1.6 %
82	20.8	1.6 %
83	10.1	1.4 %
84	23.8	2.0 %
85	18.0	4.9 %
86	16.3	5.6 %
87	11.2	9.3 %
88	4.6	1.0 %
89	27.7	-3.3 %
90	21.3	-3.0 %
91	17.8	1.7 %
92	22.2	-1.5 %
93	16.2	4.3 %
94	31.0	-3.4 %
95	22.8	3.5 %
96	25.2	-1.7 %
97	18.3	3.6 %
98	20.3	3.2 %
99	18.9	2.9 %
100	21.2	-4.2 %
101	42.9	-4.9 %
102	43.4	-4.4 %
103	40.0	-4.2 %
104	40.9	-2.1 %
105	37.5	-1.6 %
106	42.4	-4.8 %
107	34.6	-2.5 %
108	40.9	-2.3 %
109	36.7	-3.2 %
110	4.7	8.8 %
111	28.3	-1.3 %
112	31.0	-1.1 %
113	22.4	3.4 %
114	12.2	7.0 %
115	11.8	5.8 %
115.3	7.7	7.0 %

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