福來德 2017/12/03 訓練日誌

福來德新北市
ID 91492

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福來德

18.6 km | 02:14:54 | 07:14/km

日期: 2017-12-03 10:12 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'49" / 06'38" / 06'23" / 11'01" / 06'36" / 06'51" / 06'25" / 06'10" / 06'03" / 05'58" / 05'59" / 10'06" / 07'26" / 06'07" / 06'15" / 05'47" / 06'34" / 05'53" / 18'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'46" (+00'56")

1007 / 1007

06'40"

(13'29")

06'39" (+00'49")

1002 / 2009

06'31"

(20'00")

06'23" (+00'33")

1020 / 3029

11'09"

(31'09")

10'57" (+05'07")

1017 / 4047

06'40"

(37'49")

06'35" (+00'45")

1010 / 5057

展開計圈分析

14/25
利用家人追星去, 難得自己一個人的時間, 慢慢跑, 完成17k.

今天剛好遇到賴大哥,小聊了一下, 他65歲了, 退而不休, 還是每天工作, 早上03:00至09:30 左右上班,
下班後直接運動場報到,跑個7k才回家休息. 這樣規律的運勭習慣, 反應在他的身上, 就是健康的身心. 實在是很捧的榜樣.

12月累積里程 : 305.54 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 1290.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

品衡(慢慢蛇), 陳建宏和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'38"	00:13'27"
3	06'23"	00:19'50"
4	11'01"	00:30'51"
5	06'36"	00:37'27"
6	06'51"	00:44'18"
7	06'25"	00:50'43"
8	06'10"	00:56'53"
9	06'03"	01:02'56"
10	05'58"	01:08'54"
11	05'59"	01:14'53"
12	10'06"	01:24'59"
13	07'26"	01:32'25"
14	06'07"	01:38'32"
15	06'15"	01:44'47"
16	05'47"	01:50'34"
17	06'34"	01:57'08"
18	05'53"	02:03'01"
18.6	18'58"	02:14'54"