洪汎玲~汎汎 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
ID 25112

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洪汎玲~汎汎

14.0 km | 01:32:02 | 06:33/km

日期: 2017-12-07 17:24 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'26" / 07'20" / 06'34" / 06'26" / 08'56" / 06'33" / 06'31" / 06'31" / 06'18" / 06'13" / 06'26" / 06'18" / 06'46" / 06'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'19"

(13'44")

07'19" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'19")

06'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'45")

06'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'33")

06'47" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 興祥和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'20"	00:13'46"
3	06'34"	00:20'20"
4	06'26"	00:26'46"
5	08'56"	00:35'42"
6	06'33"	00:42'15"
7	06'31"	00:48'46"
8	06'31"	00:55'17"
9	06'18"	01:01'35"
10	06'13"	01:07'48"
11	06'26"	01:14'14"
12	06'18"	01:20'32"
13	06'46"	01:27'18"
14	06'47"	01:34'05"
14.0	06'41"	01:34'12"

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