8.0 km | 00:44:08 | 05:30/km日期: 2017-12-06 17:10 - 地點: 社子國小 - 天氣: 陰時小雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'36" / 05'38" / 05'33" / 05'30" / 05'34" / 05'31" / 05'25" / 05'19" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'43" | 11 / 8011 |
偏高的心率，雖然努力試著壓低心率至124以下確徒勞無功，5:30這個配速不是我的菜，強度太高了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
263.75 km 
. 灰銀 累積 :
970.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'38" | 00:11'14" |
| 3 | 05'33" | 00:16'47" |
| 4 | 05'30" | 00:22'17" |
| 5 | 05'34" | 00:27'51" |
| 6 | 05'31" | 00:33'22" |
| 7 | 05'25" | 00:38'47" |
| 8 | 05'19" | 00:44'06" |
| 8.0 | 02'53" | 00:44'08" |
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