17.3 km | 02:12:52 | 07:40/km日期: 2017-12-03 05:28 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 23476 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'54" / 07'31" / 07'33" / 07'52" / 07'32" / 08'02" / 07'51" / 07'53" / 07'45" / 07'38" / 07'46" / 07'48" / 07'23" / 07'05" / 07'33" / 07'29" / 07'15" / 10'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'49" (+00'41") | 1006 / 1006 | 176 / 72 |
| 2 | | 07'34" (+00'26") | 1007 / 2014 | 178 / 74 |
| 3 | | 07'37" (+00'29") | 1003 / 3017 | 176 / 74 |
| 4 | | 07'47" (+00'39") | 1004 / 4022 | 175 / 73 |
| 5 | | 07'25" (+00'17") | 1001 / 5023 | 175 / 76 |
| 6 | | 08'00" (+00'52") | 1003 / 6027 | 176 / 70 |
| 7 | | 07'52" (+00'44") | 1001 / 7028 | 177 / 71 |
| 8 | | 07'51" (+00'43") | 1000 / 8029 | 175 / 72 |
| 9 | | 07'43" (+00'35") | 1007 / 9037 | 178 / 72 |
| 10 | | 07'55" (+00'47") | 1004 / 10041 | 175 / 71 |
| 11 | | 07'46" (+00'38") | 1001 / 11042 | 174 / 73 |
| 12 | | 07'50" (+00'42") | 1000 / 12042 | 176 / 72 |
| 13 | | 07'19" (+00'11") | 1004 / 13046 | 178 / 76 |
| 14 | | 07'19" (+00'11") | 1004 / 14051 | 179 / 76 |
| 15 | | 07'34" (+00'26") | 1004 / 15055 | 176 / 74 |
| 16 | | 07'24" (+00'16") | 1004 / 16060 | 178 / 75 |
| 17 | | 07'08" | 946 / 17007 | 179 / 78 |
| 18 | | 07'07" | 348 / 17355 | 180 / 77 |
或許知道星期日還要加班吧？我完全沒了晨跑的想法，不過，雖說睡過頭，醒來也才五點，跑唄！
只是屁屁的痠痛仍在，得花點時間去化解，或說習慣了唷
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 600.20 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 07'31" | 00:15'25" |
| 3 | 07'33" | 00:22'58" |
| 4 | 07'52" | 00:30'50" |
| 5 | 07'32" | 00:38'22" |
| 6 | 08'02" | 00:46'24" |
| 7 | 07'51" | 00:54'15" |
| 8 | 07'53" | 01:02'08" |
| 9 | 07'45" | 01:09'53" |
| 10 | 07'38" | 01:17'31" |
| 11 | 07'46" | 01:25'17" |
| 12 | 07'48" | 01:33'05" |
| 13 | 07'23" | 01:40'28" |
| 14 | 07'05" | 01:47'33" |
| 15 | 07'33" | 01:55'06" |
| 16 | 07'29" | 02:02'35" |
| 17 | 07'15" | 02:09'50" |
| 17.3 | 10'16" | 02:12'52" |
64410.5 km | 
74.3 km
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