洪汎玲~汎汎 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
ID 25112

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洪汎玲~汎汎

5.5 km | 00:37:19 | 06:46/km

日期: 2017-11-30 18:41 - 平均心率: 138 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'45" / 06'33" / 06'44" / 06'53" / 06'52" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'18")

06'33"

1000 / 2000

3

06'44"

(20'02")

06'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'55")

06'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'47")

06'52" (+00'19")

1000 / 5000

6

03'31"

(37'19")

06'51" (+00'18")

514 / 5514

新北市

洪汎玲~汎汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傅建平, 楊仲格和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'33"	00:13'18"
3	06'44"	00:20'02"
4	06'53"	00:26'55"
5	06'52"	00:33'47"
5.5	06'51"	00:37'19"

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成績 : 01:07:05

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