張源火 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張源火花蓮
ID 238037

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2.2 km | 00:17:24 | 07:55/km

日期: 2017-11-30 20:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'43" / 06'50" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'33")

06'50"

1000 / 2000

3

01'50"

(17'24")

09'25" (+02'35")

195 / 2195

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭建成, 鄭庸夋和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'50"	00:15'33"
2.2	09'27"	00:17'24"

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