俊和（跑後山） 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

俊和（跑後山）台東
ID 285100

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俊和（跑後山）

1.1 km | 00:07:14 | 06:53/km

日期: 2017-12-03 05:55 - 平均心率: 163 - 卡路里: 56 Cal - 總步數: 1242 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'51"

1007 / 1007

171 / 84

2

00'19"

(07'14")

06'02"

52 / 1059

170 / 97

台東

俊和（跑後山）

·

暖身，不能跑太多，否則月跑量會超越強哥XD!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.51 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 侯忠義和其他 55 人說推

·

吳燕強（跑後山）哈…

2017-12-03 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
1.1	06'21"	00:07'14"

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