中午偷練-22

昨天漸速跑後拉傷。
下午上班晚上下班今早上班
貼布藥膏藥膏貼布配合伸展拉筋

走路上樓梯微感，下樓痛

試著跑過去集會（如果痛就往回跑），
跑起來疼痛感比走路還輕些，同事幫忙貼了肌力貼，今天小跑交清，跑到後面感覺越來越小了！

這個月結算了，雖然還是沒有長距離，和極快速度，也算是比較能看的訓練內容，
完成生涯第三次破200，還有2次在今年，
希望最後一個月繼續保持。