Penman lu 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Penman lu 新北市
ID 156584

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6.3 km | 00:36:41 | 05:52/km

日期: 2017-11-28 18:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'20" / 05'13" / 05'21" / 05'32" / 05'33" / 06'53" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jonas Wu, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'13"	00:11'33"
3	05'21"	00:16'54"
4	05'32"	00:22'26"
5	05'33"	00:27'59"
6	06'53"	00:34'52"
6.3	07'14"	00:36'41"

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